LA RUBRICA SETTIMANALE LO SPORT: PARLIAMO DELLO YOGA per LE MAMME!

In questo momento molto particolare in cui non si deve uscire di Casa rimane comunque  importante per il corpo e per la mente di grandi e piccini muoversi un po’ e abbiamo deciso di realizzare una rubrica dedicata interamente allo SPORT da praticare a casa in modo gratuito. Questa settimana vi proponiamo LO YOGA.

CHE COSA E’ LO YOGA?

Lo yoga è una disciplina per il corpo, la mente e l’anima che serve a farci vivere meglio. E’ diventata parte integrante della vita quotidiana e dell’attività sportiva perché lo yoga non è altro che un bellissimo “strumento” che abbiamo a nostra disposizione per migliorare la nostra qualità di vita. Lo yoga funziona perché, attraverso la pratica delle varie tecniche che lo compongono, agisce sui tre emisferi che compongono il nostro essere:  fisico, mentale ed energetico.

  • Fisico rendendo il corpo agile e flessibile
  • Mentale: è un antidoto allo stress in quanto l’attenzione è rivolta all’ascolto del corpo e del respiro
  • Energetico in quanto attraverso la pratica Yoga, è possibile regolare l’energia in eccesso o in difetto di ogni Chakra in modo da ristabilire l’equilibrio mentale e fisico.

YOGA PER ADULTI E BAMBINI

Online si trovano molte proposte di  Yoga per Bambini e adulti. Fra i vari vi suggeriamo il canale youtube  La scimmia Yoga : video di Yoga in italiano con esercizi, lezioni e spiegazioni delle singole posizioni per tutti adulti, bambini ed anche teenagers. Ogni video è una breve pratica di Yoga, che si può unire con altri per creare la tua lezione personalizzata a seconda del vostro obiettivo o del tempo che avete per allenarti, ma si trovano anche lezioni complete di varia durata.

Con la pratica dolce dello yoga si andrà a distendere la muscolatura di gambe e schiena, ristabilendo l’equilibrio nel nostro corpo.

Abbiamo suddiviso i video per tipologia di necessità:

Yoga per ritrovare la Pace

Per chi desidera trovare un po’ di tranquillità Yoga Per ritrovare la Pace al seguente link: Questa breve pratica di meditazione e pranayama è pensata per chi si trova in una circostanza di forte stress, fisico ed emotivo. Sono tecniche che possono essere eseguite da chiunque, senza la necessità di un’esperienza

Yoga Lezione completa per Principianti

Ecco il video se desideri iniziare a scoprire lo Yoga dinamico, Vinyasa Yoga, questo può essere il tuo punto di partenza. In questa lezione completa vedrete assieme le basi della pratica del Vinyasa Yoga.

Yoga per il risveglio del corpo al mattino.

La sequenza  in questo video è pensata per risvegliare il corpo la mattina. E’ una pratica di Vinyasa Yoga adatta sia ai principianti che ai praticanti più esperti, che cercano una routine semplice e rapida per la mattina. E’ una pratica completa che puo’ essere seguita da sola o con altre sequenze.

Yoga – Rinforzare il Sistema Immunitario

Per chi desidera nel cambio di stagione rinforzare il sistema immunitario al seguente link. Questa sequenza di posizioni di Yoga, adatta a tutti i livelli di pratica, è pensata per rinforzare il sistema immunitario. Andremo ad aumentare il livello di energia e a stimolare la circolazione linfatica.

Yoga – Coccole della Sera

Questo video è una breve pratica rilassante per distendere la muscolatura, sciogliendo le tensioni e lo stress accumulati durante il giorno. E’ una sequenza adatta a tutti i livelli di pratica.

Tantissimi i video gratuiti per rilassarsi in casa di questi tempi. Li potete trovare tutti al seguente link.Prendetevi un po’ di tempo per voi Mamme e Papà e rilassatevi se potete!

 

 

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